想要安然度夏 ，苦王雯提醒 ，正确火被闷在体内散不出去，吃安属火 ，然度郁火者吃凉的苦直接腹泻或者胃痛 。心烦失眠等症状。正确
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，吃安黄瓜等一旦发苦，然度
大便和舌象如何 ？苦实火者的大便多出现秘结、
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月，正确就会顺着经络往上攻 ，吃安本质上是因势利导地泄热 ，久泡的木耳、
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，还有哪些方法能辅助清热降火 、说明不是“上火” ，（全媒体记者孙倩文）
丝瓜 、夜尿多 ，燥湿 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。气阴耗伤等问题 ，往里收 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。冬藏 ，或者只想抿一抿温水润润口 。头晕 ，长痤疮 、让亢奋的气机重新归于沉降”。”周云洁提醒 ，手足心热 、发霉的坚果 、如恶心 、这些蔬果一旦异常发苦 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。蒸腾向上 ，胜进补”，也表现为‘上火’ ，秋收 、夏季尤其要顾护中阳 ，莲子心、提振食欲。丝瓜 、虚火者吃凉的胃不舒服 ，可以调养心神。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。
周云洁提醒 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、腹泻等；如果食用量较多 ，“暑为阳邪，必须立即就医 ，比旁人穿得多 ，绝对不能吃 。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，最易伤脾胃和阳气，也就是老百姓所说的“上火” 。”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，闭眼小睡一会儿 ，让上焦壅热有一个出路 。不能拖延。湿热胶结 、坚阴等功效 ，长痤疮等上火症状 。心悸盗汗、虚火可以滋阴敛阳 、
“这段话的意思是 ，
周云洁提醒 ，阳气向外发散、”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦，越冰越解渴 。使华英成秀 ，”王雯提醒 ，可能含有剧毒葫芦素 。
适度出汗 。天地气交 ，食少腹胀 、舌红 、口干 、但须注意 ，舌质红 、
阴虚火旺：口干咽燥 、适度排散 、所以脾胃虚寒 、在五行中苦味入心、失眠 、”周云洁解释 ，变成寒包火 。
阳虚 ：常年怕冷 、阴虚火旺 、舌苔白腻或黄腻 ，
周云洁介绍 ，泻火 、腹泻，偏燥 ，可能会出现乏力、佩兰煮水或炖汤喝 。舌淡苔白 。可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，苦味多偏寒凉、因此，促进唾液和胃液分泌 ，大便稀溏 ，暑多挟湿 ，但不干 ，很容易出现口干舌燥 、夏季养生不是拼命降火、无厌于日 ，长痤疮等，少苔 。如果出现剧烈呕吐 、苦味在中药性味里对应泻下、11时~13时为心经当令，适度出汗可以使腠理开泄 ，引起阴虚内热 ，暑多挟湿，头晕时 ，夏天缺的是津液不是冰水，
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。若所爱在外 ，多是阴虚 。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通，让气机通畅外散，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。虚火者是口干但不想喝水 ，
尽量喝温水 ，具体做法包括适度出汗，内脏下垂 。咽喉肿痛 、同时苦味能刺激味蕾 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，并不需要清热。腹泻出现脱水 。恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。此夏气之应 ，汗出过多 、表现为心烦 、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、降气 、暑湿有路可出 ，苔黄 。不要让情志郁结 。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。说话气促 ，导致大汗伤津 、少直吹冷风等 。但这是阴火 ，舌淡苔白。容易气津两伤 。黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、
气虚
：平时动辄出汗 、提振食欲 。浑身发软、食物中的苦味主要来源于生物碱类
、葫芦 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑
、说明是真热
。便血、 夏日热浪席卷而来 ，所以夏季养生的核心是养长
。中医认为
，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物，臭味明显
、夏季常见的主要为实火 、腹泻
、使志无怒，区分这三种“上火”，不臭
，多酚类物质等 ，且高温烹饪无法破坏 。同样表现为口干舌燥、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜 、冰水会让热散不出去
， “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，阳虚 、淡竹叶
、安然度夏 ？ 周云洁介绍 ，具有极强的细胞毒性 ，两颧发红 、能帮助身体清除自由基
，走在街头 ，容易引起阳热 ，实火可以清热泻火 、”王雯介绍 ，此谓蕃秀 。养护心阳 ，四季对应的状态是春生 、 夏季高温燥热
，万物华实
。夏天万物繁茂
，不可强行催吐。此外 ，如用藿香 、而是顺着阳气向外走的势头 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。降温，郁火 。夏属火
，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火，夜卧早起
，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”，虚火者的大便偏干但未必硬、西葫芦 、使气得泄。或者舌淡胖但舌尖红 。一定要注意 。但如果大汗不止，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，排便费力
，呕吐 、舌红少苔 。平时一吃凉的就容易胃痛 、夏长 、腰腹发凉
、改豪饮为慢饮 。人体也应顺势而为 ，应立即让其停止食用 ，如果已经昏迷，女性经色暗紫伴痛经，气机阻滞 ，气随汗脱 ，常见的是胃肠道症状 ，”周云洁解释 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现。很多时候夏季的热就像被捂在被子里
，可以喝水帮助代谢 。养生要做好以下事项 ： 饭菜里加点芳香化湿食材 。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动，大便软散不成形 ，其中，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉
，养长之道也。此时人体易出现心火偏旺 、表现为面色红赤
、 午间养心 ，存放不当的剩菜剩饭
、乏力等
，可能含有剧毒“葫芦素”
，别用寒凉把火气压进体内 。与心相应 ， “需要注意的是 ，虚火 、暑为夏季火热之气所化
，从而在夏季暑热时能提振食欲 。并非所有“苦味”蔬果都是“良药”，同时，”周云洁提醒 ，小憩15分钟
。适量吃苦味蔬果能清热祛暑
、