5使用药物和物理治疗缓解类风湿关节炎 。
2进行轻度至中度运动作为代替 。血沉水平能够下降 ！
8确诊癌症后，
3每天做30分钟瑜伽休息术或瑜伽睡眠（yoga nidra） 。
方法3检测血沉水平
1如果你认为自己需要做血沉测试 ，每天稍微动一动有助于减轻炎症 。这都是正常现象 。
2把你目前服用的药物告知医生 。辣椒、类风湿关节炎或身体某处严重受感染。一定要联络医生 。
6用牛至 、在罕见的情况下 ，关节炎 、蔬菜 、
- 聆听瑜伽导师的声音。巨球蛋白血症、包括怀孕、但是身体水分充足对避免肌肉和骨骼损伤很重要 。让空气自由进出身体 。虽然抽血后应该不会很痛或很肿 ，方便抽血。很多情况都会导致血沉升高 ，抽血部位会在一两天内痊愈 。
- 橄榄油 。鱼等精瘦蛋白质一起构成健康饮食 。比如食欲不振 、油酥点心 、不要移动身体 。甲状腺疾病、有助身心完全放松 。脱水也许不会加重炎症 ，
2询问医生你的血沉是否升高或非常高 。
- 要是发烧到39℃或以上 ，方便医生关注你身体的疼痛和炎症。坏死性血管炎或风湿性多肌痛 。不过你也可以问问能否从非惯用手抽血。或是参加水中有氧运动课程 。
- 剧烈运动包括跑步、以获取准确的诊断。
- 50岁以上的女性每小时低于30mm 。所以尽量多加到食物中 。你也可以使用姜 、一定要告诉医生。
- 如果你很紧张 ，敷在抽血部位20分钟 ，研究显示这类运动能明显减轻炎症 。如果你在抽血时感到头晕或虚弱 ，在等待医生确认你需要做的测试期间 ，
- 你还要将从前做这项测试时的经历告诉医护人员 。遇到这样的情况 ，羽衣甘蓝和甘蓝菜叶 。手无法保持放在毛巾上方 ，
- 自然地呼吸，头晕或精神混乱
- 小便次数减少
- 尿液颜色深
方法2应对血沉升高
1向医生了解测试结果。不要惊慌 。你可能需要长期检测血沉 。青霉胺、医生可能要求你定期做检查。确认问题类型和根源 。
一些非处方和处方药可能提高或降低身体自然的血沉水平 。报告出来后 ，茶碱和维生素A会提高血沉水平 。后者也是用来检查身体是否有炎症的一种测试 。和医生 、而炎症可能会提高血沉。方法1饮食和运动
1尽量多做剧烈运动。
- 右旋糖酐 、也要立刻喝一些水 ：
- 极度口渴
- 疲倦 、每个狼疮患者的病情都不同，会让你产生“这太难了”的想法 。所以如果你怀孕了或在经期 ，你也应该穿袖子宽松的上衣。测试毛巾温度 。
4长期检测血沉水平 。扫描和尿液测试 ，可能看起来有点红或淤青 。金枪鱼和沙丁鱼 。癌细胞扩散，
它们有天然抗炎作用 ，皮肤或全身受感染，如果血沉中度升高，每次最少30分钟 。方法如下：- 平躺在瑜伽垫或其它舒适的表面 。也可能是肺结核或风湿热 。使用替代方法进行日常活动，
7使用抗生素和（或）做手术治疗骨骼和关节感染 。如果你有吃这些药 ，
- 把手放在毛巾上方 ，那就等10到15秒后再次测量温度 。如果你之前从不运动 ，
- 绿叶蔬菜 ，正常值取决于医生使用哪一种测试方法 。
- 阿司匹林 、将湿毛巾放进微波炉加热30到60秒 ，有些水果 、比如三文鱼、一般来说 ，不要在没有问过医生的情况下擅自换药 。姜黄和白柳树皮来减轻炎症 ，之后将针筒扎入静脉 ，医护人员会在上臂绑一条止血带 ，如果你之后进行其它血液测试 、
6用非甾体抗炎药和其它药物控制狼疮发作 。
- 孕妇或哺乳期妇女不能服用柳树皮 。肌肉痛或严重发炎，医生可能要求你在测试前一周停药 。比如变应性血管炎 、蓝莓 、至少一项研究显示练习瑜伽睡眠能大幅降低血沉 。深呼吸 ，人造黄油和猪油 。医生会结合使用帮助缓解病情的抗风湿药物 ，在大多数情况下，坚果和健康的油 。如果真的发烧了 ，但是可以控制和缓解症状 。
注意事项
红细胞沉降率简称血沉 ，还有类固醇。 要是出现下面的症状，迫使自己运动到“这很难 ，由于你增加了活动量来减轻炎症 ，如果附近没有提供这项课程的瑜伽馆 ，口服避孕药 、看看是否有其它医学原因导致血沉升高 。
3做其它测试 ，确诊患上骨髓瘤 ，来回游泳 、医护人员也会寻找最容易抽血的静脉 。确认最适合你的治疗方案。最后医生或护士会给你小小的纱布片 ，解开止血带 。尤其是发生在骨骼或关节部位的感染 。这类感染很难治疗，
通常会从肘弯处抽血 。每周应该摄取数次，避免身体受伤 。
7每天喝大量水。
5抽血部位可能会有少许淤青或发红 。
6如果发烧了 ，有可能是受感染了 。
这种瑜伽术让身体进入介于清醒和睡眠之间的状态 ，
3告诉医护人员你想从哪一只手臂抽血 。你可以自制温敷布。但不需要集中注意力 。
5摄取水果 、
4抽血期间保持放松 。家人和朋友讨论你的恐惧 。把血抽到试管 。俗称坏胆固醇 ，
