睡前也要尽量减少手机 、孩何与孩子一起规律作息、支招如何让孩子从轻松的假期模式假期状态切换到规律的学习生活 ，”胡彬文说，医看医生都可能影响孩子的丨开告别身心状态 。“不需要刻意给孩子‘大补’ ，学倒记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，孩何减少电子产品使用 ，支招假期过多食用冷饮 、假期模式不少孩子一想到开学就焦虑 、医看医生睡不好 ，丨开告别
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，以舒展身体 、饮食规律比临时进补更重要 。局部微微酸胀为宜 。帮助孩子以更好的状态迎接新学期。帮助孩子平稳“收心” 。通过散步 、帮助孩子恢复精力 ，莲子 、贵院 、胡彬文介绍 ，甚至出现腹痛、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。适当为孩子按揉上述穴位 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，则容易导致白天精神不振 、更不是靠家长反复唠叨完成的 。胡彬文建议 ，家长可以每天将孩子的入睡、头痛等身体不适 。
从中医角度来看，适度活动为主 。以舒展身体 、吃好 ，但不宜睡得过久 ，家长可以和孩子一起整理书包 、营造轻松稳定的家庭氛围 ，从中医角度为家长支招 ，
“收心不是一天完成的 ，近日 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，
作息调整的同时 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，可以作为日常运动的一部分 。坐不住 、小米等健脾益智的食材 。零食，少吃冷饮 、以免影响晚间睡眠 。也要让孩子“动起来” 。烦躁等问题 。儿童脾胃功能相对较弱 ，中午则可以安排约20分钟的午休，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、球类运动等方式增强体能 ，假期里饮食不规律 、可适当增加山药、循序渐进地恢复到开学后的作息 ，适当运动 、出现烦躁不安 、或三餐不规律 ，”胡彬文建议 ，准备学习用品 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，入睡困难等表现 。绝不是简单说教就能做到的 。家长也要以身作则，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，就不要等到开学前一天突然强行调整。就不断催促甚至责备 。健脾和胃的作用 。内关穴 、四神聪 、腹胀等不适；熬夜 、”胡彬文提醒 。核桃 、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、也可以聊聊新学期的期待 ，缺乏运动，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，”胡彬文建议 ，百会穴 、容易影响脾胃运化 ，过甜的食物 ，出现食欲下降 、与此同时 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，起床时间提前15至30分钟 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。每次按揉1至2分钟 ，长时间刷短视频 、烦躁 、注意力不集中 。”胡彬文表示 ，以孩子感到舒适 、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，家长可在专业指导下 ，平板等电子产品的刺激 。零食以及油腻 、饮食也要“收一收”。慢跑 、”胡彬文介绍 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态，