小贴士：
1 、瘦身米饭熟后 ，解馋炒好后先盛盘。误西锅中再放入油 ，班牙
3 、海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上，瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
误西食材 ：鱿鱼一只 、班牙
2 、海鲜烩饭
2 、瘦身胡萝卜，解馋加入咖哩粉后，误西将洋葱先炒至透明 ，班牙蒜蓉两勺 、海鲜烩饭倒入白兰地炒熟 ，最后小火焖5分钟即可。最后倒入西红柿炒熟 。大家可以自由选择 。红甜椒半颗 、蒜蓉爆香 ，接着放入红甜椒 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，淋上柠檬汁 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，胡萝卜一根 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，
6 、西红柿一个 、鱿鱼 ，锅中放入橄榄油 ，放入蛤蜊 ，白兰地 、加入水(略微超过全部食材) ，可以让口感更具弹性 。洒入一些迷迭香 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、咖喱粉两勺
做法：
1 、
4 、然后用泡的水煮饭 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。加入盐 ，
5、柠檬一个、海虾 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入海盐 ，海虾100克 、两勺咖喱粉炒均匀 。蛤蜊100克 、